Insonnia ecco come combatterla. La dieta

L'insonnia? Costa cara a chi ne soffre ma sono alte anche le perdite in termini di giornate di lavoro perse e produttività ridotte. Ma come combatterla? Con il cibo. Pane, pasta e riso. Ma anche lattuga, radicchio, aglio e formaggi freschi, uova bollite, latte caldo e frutta dolce. Sono questi gli alimenti che favoriscono il sonno e aiutano l'organismo a rilassarsi, mentre cibo condito con curry, pepe, paprika e sale in abbondanza ed anche salatini, alimenti in scatola e minestre con dado da cucina rendono piu' difficile addormentarsi.
Sono questi alcuni principi base suggeriti dalla Coldiretti per una dieta anti insonnia, una patologia sempre piu' diffusa che costa fino all'uno per cento del Pil di un paese secondo uno studio canadese guidato da Meagan Daley, psicologo dell'Universite' Laval di Quebec, e pubblicato sulla rivista Sleep, dal quale emerge che la perdita di produttivita' per anno e per individuo che soffre di insonnia e' pari a 27,6 giorni lavorativi, mentre le assenze dal lavoro sono pari a quasi quattro giorni e mezzo l'anno. Sono circa 12 milioni gli italiani che soffrono di disturbi del sonno che oltre ai costi sociali provocano pericolosi effetti sulla salute e sulla qualita' della vita con stanchezza diurna e anche depressione.

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